Joga nidra je vođena meditacija koja se praktikuje u ležećem položaju i vodi telo u stanje duboke relaksacije, dok svest ostaje budna. Često se naziva „jogijski san“, ali nije reč o običnom snu. Telo ima priliku da se potpuno odmori, dok um polako prelazi iz aktivnog stanja u mirniji, stabilniji i tiši ritam.

Tokom prakse pažnja se usmerava kroz telo, dah, osećaje i unutrašnje slike. Nema fizičkog napora, nema potrebe za fleksibilnošću ili prethodnim iskustvom u jogi. Dovoljno je da legnete, zatvorite oči i dozvolite da vas glas vodi. U tom prostoru između budnosti i sna, nervni sistem dobija signal da je bezbedno da se opusti. Tada se smanjuje napetost, usporava disanje, a telo ulazi u stanje regeneracije.

Joga nidra je posebno korisna za ljude koji su pod stresom, koji imaju problem sa snom ili osećaju konstantnu mentalnu preopterećenost. Ona je jednostavna, dostupna svima i duboko obnavljajuća praksa.